- 020 8681 1651
- 020 8681 4753
- 074 8340 1764
- Croydon, CR0 1SG
- Godziny Otwarcia
-
Znajdź nas łatwiej - what3words
-
Łatwiejszy sposób na zlokalizowanie Naszej Kliniki, po prostu pobierz aplikację what3words app ze sklepu z aplikacjami i wprowadź następujące 3 słowa dla znalezienia naszej Kliniki.
liliowy.próba.podróże
-
SUPLEMENTACJA DIETY DLA SPORTOWCÓW LUB OSÓB AKTYWNYCH FIZYCZNIE
Dieta powinna być dostosowana do indywidualnego trybu życia. Osoba uprawiająca sport potrzebuje więcej energii i składników odżywczych, które zapewnią energię, uzyskanie i utrzymanie odpowiedniego składu ciała, optymalne nawodnienie organizmu, utrzymanie równowagi elektrolitowej i kwasowo-zasadowej oraz regenerację po treningu. Dlatego też sportowcy i osoby aktywne fizycznie często decydują się na suplementację diety.
U osób ćwiczących intensywnie wskazana jest suplementacja np. BCAA, czyli aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, których organizm ludzki nie jest w stanie wytworzyć sam. Aminokwasy BCAA stymulują układ hormonalny, szczególnie wydzielanie insuliny, hormonu wzrostu oraz hamują katabolizm czyli rozpad tkanki mięśniowej, przyśpieszają anabolizm, czyli budowę masy mięśniowej, zwiększają wytrzymałość mięśni, redukują tkankę tłuszczową, wpływają na aktywność neuroprzekaźników. Dawkowanie BCAA jest indywidualne i może wahać się od 5 do 30g. Wybierając odżywkę białkową należy zwrócić uwagę na jej skład i proporcje aminokwasów. Najlepsze są odżywki zawierające duże ilości aminokwasów egzogennych (fenyloalaninę, izoleucynę, lizynę, metioninę, treoninę, tryptofan, walinę, histydynę). Najpowszechniej stosowane białka w suplementach to: albuminy jajka, kazeina mleka, izolaty białek sojowych, koncentraty i izolaty białek serwatkowych.
Innym, często stosowanym suplementem, jest kreatyna – najskuteczniejszy suplement wspomagający organizm podczas treningów siłowych. Przyczynia się ona do zwiększenia energii, zwiększa objętość komórek mięśniowych oraz poprawia syntezę białek w organizmie.
Osoby aktywne fizycznie mają wyższe zapotrzebowanie na witaminy i minerały, które zapobiegają skurczom mięśni, zwiększają odporność, przyśpieszają regenerację organizmu oraz poprawiają ogólny stan zdrowia. Natomiast niedobór witamin i minerałów może przyczynić się do spowolnienia wzrostu mięśni.
Sportowcy oraz osoby aktywne fizycznie powinny również pamiętać o kwasach tłuszczowych omega – 3, które przyśpieszają metabolizm, jednocześnie stymulując proces termogenezy, wspierają również krążenie krwi, umożliwiając transport składników odżywczych.
Nasza oferta obejmuje konsultację dietetyczną oraz indywidualny dobór suplementacji i odżywek do potrzeb pacjenta. Konsultacja może być poszerzona o badania laboratoryjne – PAKIET FIT dla osób aktywnych fizycznie – Czytaj Więcej
Innym, często stosowanym suplementem, jest kreatyna – najskuteczniejszy suplement wspomagający organizm podczas treningów siłowych. Przyczynia się ona do zwiększenia energii, zwiększa objętość komórek mięśniowych oraz poprawia syntezę białek w organizmie.
Osoby aktywne fizycznie mają wyższe zapotrzebowanie na witaminy i minerały, które zapobiegają skurczom mięśni, zwiększają odporność, przyśpieszają regenerację organizmu oraz poprawiają ogólny stan zdrowia. Natomiast niedobór witamin i minerałów może przyczynić się do spowolnienia wzrostu mięśni.
Sportowcy oraz osoby aktywne fizycznie powinny również pamiętać o kwasach tłuszczowych omega – 3, które przyśpieszają metabolizm, jednocześnie stymulując proces termogenezy, wspierają również krążenie krwi, umożliwiając transport składników odżywczych.
Nasza oferta obejmuje konsultację dietetyczną oraz indywidualny dobór suplementacji i odżywek do potrzeb pacjenta. Konsultacja może być poszerzona o badania laboratoryjne – PAKIET FIT dla osób aktywnych fizycznie – Czytaj Więcej